torsdag 28. juni 2012

fredag 23. mars 2012

Dag 1, fase 3

Kveldens kos, proteinlapper med blåbær, skikkelig godt :D





Startet i dag med fase 3, ikke etter boka ala ED, dette pga at jeg seriøst ikke har råd til å fulgte denne dietten helt i ED sin ånd, det er rett og slett for dyr for meg akkurat nå.


Jeg har vært så heldig å få laget et program i fase 3 sin "ånd" av henne som er min PT, har noen måltider igjen med ED som jeg bruker samt prozyme proteinet.

Har øket fra ED siden 1000 kalorier pr dag til 2000 kalorier pr dag, dette skal stå mer til treningsmengden min, og jeg håper hårtapet avtar, og nytt hår komme tilbake.
Mistet håret som følge av ED dietten, ikke uvanlig ifølge flere andre som også går på ED, men ikke noe moro allikevel. Men har kjøpt meg en olje, shampoo og balsam fra NISIM som skal være bra :D

I morgen skal jeg lage meg konfekt biter av:
90% kakao sjokolade
hakkede mandler
cocos olje


God helg :D

torsdag 22. mars 2012

Dag 60, fase 2

WHEEEEE

Da var det legetid og veiing i dag, og det gikk veldig bra synes jeg :D

-3 kg på 3 uker og nå -19 kg totalt siden start.
Med tanke på at jeg samtidig får muskler siden jeg trener endel, så er dette supert :D

Tenkte jeg skulle fortelle hva jeg trener i løpet av 1 vanlig uke:

Mandag:
30 min HARD intervall på elipsen

Tirsdag:
45-60 min styrke med fri vekter
30 min Zumba mage i sal
60 min Zumba toning i sal

Onsdag:
45-60 min styrke med fri vekter
60 min kondisjon i sal

Torsdag:
30 min HARD intervall på elipsen

Fredag:
45-60 min styrke med fri vekter
60 min boksing i sal


Elipsen er siden de ikke har spinning sykkel der jeg trener, har laget meg en spill liste
med sanger så jeg bruker elipsemaskinen på samme måte som du spinner.
Klarer ikke mer enn 30 min, da maxer jeg pulsen, og må sette meg på gulvet for å få igjen
pusten/pulsen når jeg er ferdig, hodet "koker" etterpå ;o)

Snart helg :D

søndag 18. mars 2012

Dag 56, fase 2

Hey

Dagene flyr av gårde, deilig at det begynner å bli skikkelig vår her i Østfold :D

Ellers så synes jeg det er mye lettere å ikke bli lei ED nå som jeg har shaker som kan gjøre måltidene enklere å lage, så da er gjerne dette dagens måltider:

Frokost: Dette blir da ca. 30 min før trening:
20mg protein pulver ristes i 2 dl vann, 1 dl store havregryn med hakket halv banan og ca. 150ml melk.


Mellomåltid rett etter trening:
20 mg protein pulver med 2 dl vann.

Lunch:
ED omelett med: 4 cherry tomater, 4 sukkererter + slangagurk

Middag:
Kjøtt, fugl eller fisk m/blomkål og brokkoli

Mellom måltid:
ED Pasta med pesto dressing

Og siden jeg skal få i meg 6 måltider prøver jeg å huske å lage med en 20mg shake sist på dagen.

Jeg skal spise 6 protein måltider hver dag sider jeg trener mer enn jeg skal i fase 2.

Merker at "huden slipper" ikke bare er det på nytt masse løshud over hele kroppen, men huden har løsnet på en måte jeg aldri har opplevd tidligere, og jeg har jojo slanket meg opptil 48 kg tidligere.
Merker at også huden på halsen har blitt ikke bare løsere men slakkere på en måte jeg ikke kan forklare.
PT min forklarer dette med at jeg mister masse fett denne gangen og ikke muskelmasse siden jeg spiser masse proteiner og ikke er på en sulte kur, så dette er jo bra :D

Skal å veie meg igjen på torsdag gru/gleder meg som vanlig for vekta hehe

Klem
Elisabeth

onsdag 7. mars 2012

Dag 45, fase 2

Hey

10 cm på 3 uker, synes det er bra jeg :-)

Fikk svar på mailen min fra Eurodiett i dag, og skal starte med 6 måltider om dagen, synes det er himla mye for jeg sliter med å klare 5, er så kjedelig å måtte koke, varme eller steke alle måltider.  Jeg liker ikke shakene til ED og da har det vært så kjedelig hvis jeg ville ha et kjapt måltid.

Men nå har jeg blitt tipset om et supert protein pulver, har fått beskjed fra ED at dette er et meget bra protein pulver og at jeg kan bruke dette istedenfor ED sine shaker.

Dette er pulveret jeg snakker om:
https://www.tn.no/butikk/produkt/prozyme-3kg


Vaffel middag:
ca. 40g proteinpulver
bakepulver
kardemomme i en bolle.
Visp inn 1 eggehvite og ha i vann til røra får en deigete konsistens.



Take Care :D

tirsdag 28. februar 2012

Dag 37, fase 2

Hey :-)

Veie dag i dag, 3 uker siden sist og 2 kg ned.
Før jeg startet å trene så mistet jeg 10 kg på 4 uker tror jeg det var.

Prøve å ikke bite meg så merke i at jeg faktisk går mindre ned i vekt når jeg trener, se heller frem til jeg skal måle meg på fredag og se om det er minket noen ca av flesket hehe

Totalt vekt tap på 16 kg hittill.

mandag 20. februar 2012

Dag 29, fase 2

Mandag og vinterferie, men man kan jo ikke ligge på latsiden av den grunn hehe
Derfor leverte jeg turbo på 9 år på SFO kl.8.45, og var klar for sirkeltrening på Felicia kl.9.00.

Frokost en halv fruktbar som jeg smuldret opp i 1-2 dl skummet melk

45 min med sirkeltrening
1 kokt eggehvitte rett etter treningen

Så deilige 10 min i solsenga, neste gang 15 min, må være forsiktig eller så ser jeg ut som en kokt hummer og med tanke på hvor kjedelig mat jeg har spist nå  MANGE dager kunne jeg jo risikert å spise av meg armen hihi

Lunch ble dette, omelett med salet, da uten salat blader ;o)



Middag ble det vanlige 150 gram kjøtt med stekt blomål, plommetomater, selleri, reddiker og stekt sopp


Kveldsmat i dag ble pasta med vårløk, gule plommetomater, selleri, reddiker og sukkererter, med litt EV olje



Også har jeg dilla da på fun light saft gele ;o)




Klem <3